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晚餐吃什么有助于睡眠？

1.香蕉

香蕉中含有大量的蛋白质，而蛋白质进入人体后，天津学校配餐公司，会化学反应成---酸，而---酸是---我们的神经的物质。蕉中的镁也有利于---肌肉紧绷，钾则是有利于、松弛肌肉。

2.温牛奶

温牛奶含有色氨酸，它能充分发挥---的功效。而且牛奶中的钙也会帮助我们大脑充分利用这种色氨酸。

3.蜂蜜

滴几滴蜂蜜到温牛奶或香草茶中有助于睡前放松。大量的糖具有兴奋作用，但少量的糖能够暗示我们的大脑分泌二氢喹唑啉，这是一种种神经传递素。

4.土豆

可以将土豆混合温牛奶做成土豆泥，效果---。土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥作用的酸化合物。

5.燕麦

煮一小碗燕麦粥，加几滴蜂蜜比较好。燕麦是很有价值的睡前佳品，天津学校配餐，燕麦中所含的丰富的---b1、b2、e、---等，可以------循环、---生活工作带来的压力，天津学校配餐，所以经常吃燕麦片有利于睡眠。

6.杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松弛肌肉的镁元素。所以吃少量的坚果也有助于睡眠。

猕猴桃的功效有哪些？

含有丰富的碳水化合物，---和微量元素。尤其是---c、---a---的含量较高。---c的含量是苹果的十倍左右。被誉为“---c”。2.猕猴桃外皮含有丰富果胶。3.猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的---、膳食纤维、低钠高钾等。4.猕猴桃中含有多种---酸，像麸氨酸及---这两种---酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长分泌。5.果肉中黑色颗粒部分，有丰富的---e。6.上消费量比较大的前26种水果中，猕猴桃比较为丰富。猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量比较高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有的钾而位居。