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早上吃大米粥对---好。

好处：

　　，早晨空腹喝粥，极易吸收，且有护胃的作用，天津学生营养配餐，所以古人说它“与肠胃相得，z为饮食之妙诀”。

　　早晨，若不喝粥，而是吃其他东西，如牛奶、豆浆、面包、油条、蛋炒饭之类食物，是很容易伤胃的。牛奶、豆浆会导致胃里水气过多，面包、油条、蛋炒饭会导致胃里火气过大。吃多、吃久了，都会给胃落下病根。

　　喝粥则不同。在早晨空腹的时候喝粥，刚好可以使米粥的力量直达胃黏膜处，把前---胃---各种食物后所可能产生的自身损伤与经络堵塞修复好，一点病根都不会落下，让你的胃---都会健健康康的。

　　第二，早晨喝粥，能够促进气机。

　　人体与自然界一样，早晨就像自然界的春天，气机，以利生长；晚上就像自然界的秋冬，气机下降，以利收藏。

　　气机对人体是有大作用的，气机功能正常，人体的皮毛便很润泽，力也强，不容易---，人看上去也显得年轻、有活力，就像春天里万物看上去生机勃发一样。气机功能正常，人的大小便也会正常。中医有句话叫做“清气升则浊气降”，气机，换个名词表达就是“清气升”。

吃什么可以？

食物1：能够有效

是一种生长在朽木上的一种---物质，因此拥有---的营养价值。本身的性质也决定它有养身---的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到作用。

食物2：动物也可以

动物的对于来说是非常有效果，因为动物的肉比植物吸收率更高，大约有在22%，植物的吸收率5%都没有，所以可想而知，的效果有多---。

另外，糖类中的碳水化合物会影响铁的吸收，所以建议的人少吃。

食物3：菠菜也有一定的功能

要讲究方式方法不能一味的补铁，还要增强对---的吸收，这样才能得到1+1大于二的效果。

而菠菜当中含有大量的---c和---b2，这些物质的补铁作用是---的，也都是身体极其需要的。可以把菠菜跟搭配食用，补铁效果---。

食物4：黑芝麻也能

俗---“以色补色”，老百姓说红色食物和黑色食物是能够的。

黑芝麻能够帮助进行生血，天津学生营养配餐店，所以说黑芝麻也有一定的造血功能

食物5：胡萝卜有一定的功效

胡萝卜被认为是拥有------的食物，食用胡萝卜还能，尤其能---肝血亏虚引起的视力下降等---。

所以我们应该在生活中食用一些胡萝卜，可以有效补充身体亏损的血，天津学生营养配餐电话，尤其适用于面色苍白的人。

食物6：黑豆能够有效

和黑芝麻一样，黑豆也是同样的道理，以色补色。有助于帮助虚者进行补。所以虚和血虚的人应该多吃一些黑豆或者和黑豆有关的食物。

以上就是一些的食物，食物中的成分能够有效的帮助我们---和气血虚弱的现象。所以这些食物大家可以适当食用，能有效。